Ср. Дек 8th, 2021

С кальцием и витамином D: названы продукты для укрепления костей

Для укрепления костей необходимо употреблять больше продуктов с содержанием кальция и витамина D. Об этом рассказал врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор Михаил Гинзбург, пишет «Москва 24».

По словам специалиста, нормализовать содержание витамина D в организме поможет жирная морская рыба, такая как скумбрия или сельдь, также полезны яичные желтки и молочные продукты.

Для усвоения витамина D нужен витамин С, пояснил специалист, а значит, необходимо включить в рацион цитрусовые. Также следует заботиться об уровне железа и кремния в организме, которые тоже способствуют усвоению витамина D. Эти вещества содержатся в мясе, рыбе, а также в крупах и бобовых.

Дешево и со вкусом

С кальцием и витамином D: названы продукты для укрепления костей

Диетолог перечислила недорогие продукты для похудения

«Кальций – это, конечно же, в первую очередь молочные продукты. Во вторую – листовые овощи типа капусты. Ну и, в-третьих, еще называют рыбные консервы с разваренными косточками», – отметил также Гинзбург.

Специалист пояснил, что для укрепления костей достаточно двух порций молока или кисломолочных продуктов, творога, сыра. Морскую рыбу следует есть три-четыре раза в неделю.

Ранее эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско рассказала, какие продукты помогают очистить организм от токсинов и шлаков. По ее словам, при трехразовом питании нужно обязательно пить чистую воду или травяной чай между приемами пищи, а также исключить перекусы и напитки с добавлением сахара.

С кальцием и витамином D: названы продукты для укрепления костей

Источник

от admin

Добавить комментарий